Voedingsadvies
Voeding is meer dan alleen voedingswaarde, energie of gezondheid. Eten heeft ook te maken met plezier, ontspanning en verbinding met anderen. Het mag lekker zijn en je mag ervan genieten.
Misschien ben je al bewust met voeding bezig, maar merk je dat het resultaat uitblijft. Je blijft moe, houdt klachten of twijfelt of je wel de juiste keuzes maakt. Met persoonlijk voedingsadvies kijken we samen naar wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je beter leert herkennen wat voor jou werkt.
Mijn voedingsadvies is gebaseerd op luisteren naar je lichaam en ontdekken wat voor jou werkt. Door kennis over voeding te combineren met inzicht in jouw lichaam leer je keuzes maken waar jij je goed bij voelt.
Je kunt bijvoorbeeld voedingsadvies zoeken omdat je:
meer energie wilt en minder dips in de dag
niet de hele tijd alleen maar aan eten wilt denken
hulp wilt om van je darmklachten af te komen
rust en balans wilt ervaren tijdens de overgang
je bloedsuiker wilt stabiliseren
je cholesterolwaarden wilt verlagen
je bloeddruk wilt verbeteren
wilt ontdekken wat jouw lichaam echt nodig heeft
Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en hoe voeding jou kan ondersteunen?
Wat gaan we doen?
Tijdens het voedingsadvies kijken we samen naar jouw klachten, vragen en doelen. We bespreken wat je nu eet, hoe jouw lichaam daarop reageert en waar je mogelijk andere keuzes kunt maken.
In het eerste gesprek brengen we jouw situatie in kaart. Denk aan je eetpatroon, energie gedurende de dag, eventuele klachten en je leefstijl. Van daaruit krijg je praktische adviezen die passen bij jouw lichaam en jouw dagelijks leven.
Tussen de afspraken door ga je zelf ervaren wat deze veranderingen met je doen. Tijdens de vervolgafspraken kijken we samen wat goed werkt en waar je nog kunt bijsturen. Zo ontdek je stap voor stap welke voeding jouw lichaam ondersteunt.
Je krijgt geen streng dieet of vaste regels, maar duidelijke handvatten waarmee je zelf leert herkennen wat voor jou werkt.
Hieronder vind je de mogelijkheden voor begeleiding en voedingsadvies.
Begeleiding en voedingsadvies
Het instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Met losse consulten van 45 minuten kies je zelf hoe je jouw vervolg vormgeeft. Af en toe een afspraak, of juist op regelmatige basis. Net wat jij fijn vindt!
Het online instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Vergoedingen
Zorgverzekering
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
Werkgever
Sommige werkgevers bieden een vergoeding aan voor een traject bij mij onder het opleidings- en vitaliteitsbudget van hun medewerkers. Informeer hiernaar bij jouw werkgever of CAO.
Wat anderen zeggen:
-
![Intuitief eten coaching]()
Lotte (op Google)
Een heel fijn en nuttig traject gevolgd bij Marjolein. Ze heeft echt heel veel kennis en ze is gecertificeerd op het gebied van intuïtief eten, wat voor mij een reden was om bij haar het traject te doen. Bij andere diëtisten ben ik er namelijk tegenaan gelopen dat dit niet zo was. Marjolein heeft met intuïtief eten een echt onderscheidende aanpak: samen hebben we gewerkt aan zelfzorg en naar je lichaam luisteren.
Ik had zelf al wat kennis, maar een begeleid traject helpt je echt om je kennis toe te passen en beter naar je lichaam te gaan luisteren. Naast de oefeningen in het werkboek had Marjolein zelf vaak ook prettige oefeningen, wat voor mij echt een aanvulling was!
Ik ben blij dat ik de stap heb gezet en heb er vertrouwen in dat ik nu zelf verder kan. Dankjewel Marjolein!
Wat levert voedingsadvies je op?
Door het voedingsadvies leer je beter luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft. Je gaat stap voor stap merken dat je meer vertrouwen krijgt in je eigen keuzes rondom voeding.
Veel mensen ervaren dat ze:
meer energie hebben en minder last hebben van energiedips
minder bezig zijn met eten gedurende de dag
beter begrijpen wat hun lichaam nodig heeft
minder klachten ervaren van hun darmen of spijsvertering
meer rust en balans ervaren rondom eten
zich gezonder en fitter voelen in hun dagelijks leven
Je werkt aan een blijvende verandering in je leefstijl. Niet met strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar met keuzes die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
Gezond eten begint met een gezonde relatie met jezelf.
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
FAQs
Wat is gezond eten?
1
Wat gezond eten is, verschilt natuurlijk per persoon. Het Voedingscentrum geeft een globaal overzicht van wat we op een dag nodig hebben, met hoeveelheden en productvoorbeelden. Wil je weten wat voor jou situatie precies gezond is? Of denk jij: ja, het Voedingscentrum en de Schijf van Vijf, dat weet ik wel. Maar wil je weten hoe je dat voor jezelf goed toepast? Bekijk dan mijn pagina over Gezond Eten.
Kun je mij voedingsadvies geven?
2
Als jij vastloopt met je eten in een bepaalde situatie, zoals bijvoorbeeld een energiedip tijdens de middag, dan help ik jou verder met concrete tips. Ik geef je echter geen voedingsschema of dagmenu, omdat ik meer geloof in jouw eigen ontdekkingsreis op het gebied van eten. Dus ik geef je tips en adviezen, waarbij ik benadruk dat jij zelf mag gaan uitproberen wat dan in welke situatie voor jou het beste werkt.
Hoeveel calorieën heb ik op een dag nodig?
3
Natuurlijk zijn er globale energiebehoeftes, en zou je ook enigszins nauwkeurig kunnen uitrekenen wat jouw energiebehoefte is. Maar ik ga ervan uit dat jij een gevarieerd leven hebt. De ene dag beweeg je meer, de andere minder. Je hormonen varieëren per dag en gedurende de maand, je slaap een keer meer en dan weer minder. Je hebt misschien stress of bent heel ontspannen. Je hebt misschien al veel (energiebeperkte) diëten gevolgd. Al deze factoren beïnvloeden jouw energiebehoefte, van moment tot moment. Dus voor het dagelijkse leven heb je er niet zo heel veel aan om jouw algemene behoefte te weten. Wat jij aan calorieën nodig hebt varieert, maar het mooie is dat jouw lichaam op elk moment precies weet wat jij nodig hebt. Een baby weet dat, maar hoe ouder we worden hoe meer we verleren om naar ons lichaam te luisteren. Ik leer jou om op elk moment precies af te stemmen op wat jouw lichaam nodig heeft. Aan calorieën, maar ook aan andere lichamelijke behoeftes. Zo wordt je zelf de expert van je eigen lichaam.
Wat voor voedingsadvies heb ik nodig bij Diabetes?
4
Bij Diabetes Mellitus type 2, of bij andere ziektebeelden zoals verhoogd cholesterol en een verhoogde bloeddruk zou je inderdaad denken dat je een specifiek voedingsadvies nodig hebt. Natuurlijk is voeding van invloed op deze ziektebeelden, mijn werkwijze is echter net een beetje anders. Je krijgt van mij niet eerst een voedingsschema of voedingsadvies, maar je leert allereerst luisteren naar je lichaam. Soms is dat namelijk al voldoende om jouw gezondheid te verbeteren. Intuïtief Eten zorgt voor betere cholesterolwaarden, stabielere bloedsuikerspiegel en verbetert de bloeddruk. Het klinkt paradoxaal, maar hoe meer je focust op wat je precies zou moeten eten, hoe meer spanning er komt op je relatie met eten. Terwijl, als je leert om ontspannen met eten om te gaan en van daaruit gaat kiezen voor waar jij je echt goed bij voelt, je zonder moeite de juiste keuzes gaat maken. Vanuit een gezonde relatie met eten geef ik je uiteindelijk wel adviezen mee over wat je lichaam nodig heeft, zodat het makkelijker wordt om daarop af te stemmen. Dus eerst: hoe luister je naar de signalen van je lichaam? En dan pas: welke voeding heeft jouw lichaam nodig. Zodat je kan werken met de combinatie van kennis van je lichaam, en kennis van je hoofd.
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: