Emotie eten
Wat als eten jouw enige uitlaatklep is bij stress, vervelende gebeurtenissen, emoties of verveling? Je hebt al zoveel geprobeerd om te stoppen met emotie eten, maar het lijkt wel onmogelijk.
Misschien herken je deze situaties wel:
eindelijk een moment voor jezelf, lekker een kopje thee en wat lekkers
je bent bang om chocola in huis te halen, want dat gaat meteen op
je pakt netjes een schaaltje met chips, maar blijft dit bijvullen
je hebt het gevoel dat je niet kunt stoppen met eten
na een drukke werkdag kom je thuis, het lukt je alleen om te ontspannen door te snoepen
je zit vast in deze patronen, en weet niet hoe je eruit moet komen
Hulp nodig bij emotie eten?
Hoe kun je stoppen met emotie eten?
Eten en ons gevoel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dat is juist mooi en fijn! Daardoor is stoppen met emotie eten onmogelijk en gelukkig ook niet nodig. Wat belangrijk is, is om er in een aantal stappen achter te komen wat je zowel op lichamelijk, als op psychisch en emotioneel niveau daadwerkelijk nodig hebt. Zodat je echt in al je behoeften kunt voorzien. Leer in mijn instapprogramma met behulp van deze stappen jouw werkelijke behoeften kennen en hoe je daarin kunt voorzien zonder eten.
Wat gaan we doen?
In het eerste gesprek brengen we jouw situatie in kaart. Denk aan: jouw eventuele (dieet)geschiedenis, relatie met eten, levenssituatie en valkuilen, wensen en doelen. Van daaruit gaan we met praktische oefeningen aan de slag, zowel tijdens de gesprekken als thuis.
Tussen de afspraken door ga je hierdoor zelf ervaren wat deze veranderingen met je doen. Tijdens de vervolgafspraken kijken we samen wat goed werkt en waar je nog kunt bijsturen. Zo ontdek je stap voor stap welke behoeften je werkelijk hebt, en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.
Je krijgt geen streng dieet of vaste regels, maar duidelijke handvatten waarmee je zelf leert herkennen wat voor jou werkt.
Wil jij nu voorgoed leren wat jij écht nodig hebt, in plaats van emotie eten?
Begeleiding bij emotie eten
Het instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Met losse consulten van 45 minuten kies je zelf hoe je jouw vervolg vormgeeft. Af en toe een afspraak, of juist op regelmatige basis. Net wat jij fijn vindt!
Het online instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Vergoedingen
Zorgverzekering
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
Werkgever
Sommige werkgevers bieden een vergoeding aan voor een traject bij mij onder het opleidings- en vitaliteitsbudget van hun medewerkers. Informeer hiernaar bij jouw werkgever of CAO.
Wat anderen zeggen:
-
![Intuitief eten coaching]()
Lotte (op Google)
Een heel fijn en nuttig traject gevolgd bij Marjolein. Ze heeft echt heel veel kennis en ze is gecertificeerd op het gebied van intuïtief eten, wat voor mij een reden was om bij haar het traject te doen. Bij andere diëtisten ben ik er namelijk tegenaan gelopen dat dit niet zo was. Marjolein heeft met intuïtief eten een echt onderscheidende aanpak: samen hebben we gewerkt aan zelfzorg en naar je lichaam luisteren.
Ik had zelf al wat kennis, maar een begeleid traject helpt je echt om je kennis toe te passen en beter naar je lichaam te gaan luisteren. Naast de oefeningen in het werkboek had Marjolein zelf vaak ook prettige oefeningen, wat voor mij echt een aanvulling was!
Ik ben blij dat ik de stap heb gezet en heb er vertrouwen in dat ik nu zelf verder kan. Dankjewel Marjolein!
Wat levert de begeleiding bij emotie eten je op?
diepere ontspanning door afstemming op je behoeften
rust in je hoofd en in je lichaam
betere verbinding met de mensen om je heen
een gezonde relatie met eten en je lichaam
Je werkt aan een blijvende verandering in je leefstijl. Niet met strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar met keuzes die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
“Eten is liefde, eten is troost, eten is beloning, eten is een betrouwbare vriend. En soms is eten je enige vriend op momenten dat je pijn en eenzaamheid ervaart”
— Bron: Intuïtief Eten, Evelyn Tribole & Elyse Resch
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
Hoe kun je emotie eten herkennen?
Je kunt eigenlijk heel simpel jezelf de vraag stellen: eet ik omdat ik dit fysiek nodig heb, of probeer ik een andere behoefte te vervullen? Wanneer je niet om een fysieke reden eet, stel jezelf dan de vraag: “Als ik blijf eten terwijl ik al vol ben, welke andere behoefte probeer ik dan te bevredigen?
Emotie eten gaat niet alleen om het dempen van negatieve gevoelens. Het kan ook voortkomen uit verveling, uitstelgedrag, beloning, opwinding, troost, frustratie, boosheid, stress, de behoefte aan verbinding met anderen of een gevoel van tegendraadsheid. Emotie eten is een vast onderdeel van ons leven en dat is helemaal prima.
Wat zijn de oorzaken van emotie eten?
1. Onvoldoende of onregelmatig eten: Een belangrijke oorzaak van emotie eten is niet genoeg of onregelmatig eten. Als je lichaam niet voldoende gevoed wordt, blijft het om eten vragen. Dit kan het gevoel geven dat je geen controle hebt over je eetgedrag, terwijl je lichaam simpelweg om voldoende energie en voedingsstoffen vraagt. Onderzoek toont aan dat mensen die diëten vaker last hebben van emotie eten dan mensen die nooit een dieet hebben gevolgd.
2. Jezelf eten ontzeggen. Vaak binnen een dieet, maar ook gewoon in onze maatschappij, zijn er bepaalde voedingsmiddelen of voedingsgroepen die je niet mag eten. Of waarvan gezegd wordt dat ze ‘ongezond’ zijn. Wat er dan gebeurt, is dat je juist gaat verlangen naar dat eten wat je niet mag! Dit is ook in wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Maar kijk ook maar eens naar kinderen, die iets niet mogen. Wat willen zij het liefst? Precies! Dat wat ze niet mogen.
3. De koppeling van emoties aan eten. Dit begint vaak al in onze jeugd. Doordat je bijvoorbeeld van je ouders alleen een toetje kreeg, als je je avondeten op had (= beloning). Of doordat je een snoepje kreeg als je pijn had (= troost). Maar ook positieve ervaringen: zo heb ik zelf een heel warm gevoel als ik terugdenk aan vroeger, waarin ik na schooltijd vaak door mijn moeder werd opgewacht met een kopje thee. De combinatie van Earl Grey thee, met melk erin en een speculaasje brengt mij direct weer terug naar dat gevoel van toen. En als ik mij prettig wil voelen komt die behoefte dus ook ineens weer naar boven. Dit voorbeeld laat ook goed zien hoe emotie eten dus echt niet iets verkeerds hoeft te zijn. Het kan ook een fijne herinnering oproepen met een prettig gevoel.
Heb jij last van emotie eten?
Stop jouw eetbui in 6 stappen met dit gratis stappenplan emotie eten.
Kun jij wel een geheugensteuntje gebruiken als jij ‘s avonds weer op zoek gaat naar lekkers? Doorbreek die automatische routine in 6 stappen en krijg weer grip op jouw eetgedrag.
Denk je nu: maar hoe stop ik met emotie eten en ga ik intuïtief eten?
Je hoeft het niet alleen te doen. We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, die allemaal verbonden zijn met emotie-eten. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Wat is jouw ervaring met emotie eten? Ontdek hoe je jouw eetgedrag kunt veranderen en beter voor jezelf kunt zorgen.
Plan hieronder jouw gratis kennismakingsgesprek!
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: