Is afvallen een kwestie van mindset?
Denk jij dat je faalt, als het weer niet is gelukt om af te vallen? Dat je je mindset over afvallen moet veranderen? En dat het dan de volgende keer wel lukt? Het idee hierachter is misschien dat je op elk moment een bewuste keuze maakt in je (eet)gedrag. En dat je hier dus daardoor ook iets in kunt veranderen. Dat je simpelweg andere keuzes moet maken.
Maar in realiteit is het onmogelijk om van elke beslissing een bewust moment te maken. Het grootste gedeelte van ons gedrag gebeurt namelijk op de automatische piloot. Hoe vermoeiend zou het zijn als je over elke beslissing moet nadenken!
Bovendien: je gewicht is geen gedrag. Geen keuze. En zoals je misschien al gemerkt had: heel erg moeilijk te beïnvloeden. Waar heb je dan wel invloed op? Op hoe je naar jezelf kijkt. En op dit vlak kan mindset zeker een belangrijke rol spelen.
Wil jij weten hoe je jouw mindset over jezelf kunt veranderen? Om zo vanuit goede zelfzorg gezonde keuzes te gaan maken?
Wat gaan we doen?
Tijdens het instapprogramma kijken we samen naar jouw klachten, vragen en doelen. We bespreken jouw huidige mindset rond eten, je dieetgeschiedenis en de invloed daarvan op jouw eetgedrag.
In het eerste gesprek brengen we jouw situatie in kaart. Denk aan: lastige kwesties die jij ervaart rondom eten en leefstijl, energie en vermoeidheid gedurende de dag, eventuele lichamelijke klachten, en we gaan in op de relatie die jij hebt met eten en je lichaam. Van daaruit krijg je praktische adviezen en opdrachten uit het werkboek die passen bij jouw situatie dagelijks leven.
Tussen de afspraken door ga je zelf ervaren wat deze veranderingen met jouw mindset doen. Tijdens de vervolgafspraken kijken we samen wat goed werkt en waar je nog kunt bijsturen. Zo ontdek je stap voor stap welke aanpassingen in je voeding en jouw leven jij nodig hebt om je optimaal gezond te kunnen voelen.
Je krijgt geen streng dieet of vaste regels, maar duidelijke handvatten waarmee je zelf leert herkennen wat voor jou werkt.
Hieronder vind je de mogelijkheden voor begeleiding.
Begeleiding en leefstijlcoaching
Het instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Met losse consulten van 45 minuten kies je zelf hoe je jouw vervolg vormgeeft. Af en toe een afspraak, of juist op regelmatige basis. Net wat jij fijn vindt!
Het online instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Vergoedingen
Zorgverzekering
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
Werkgever
Sommige werkgevers bieden een vergoeding aan voor een traject bij mij onder het opleidings- en vitaliteitsbudget van hun medewerkers. Informeer hiernaar bij jouw werkgever of CAO.
Wat anderen zeggen:
-
![Intuitief eten coaching]()
Lotte (op Google)
Een heel fijn en nuttig traject gevolgd bij Marjolein. Ze heeft echt heel veel kennis en ze is gecertificeerd op het gebied van intuïtief eten, wat voor mij een reden was om bij haar het traject te doen. Bij andere diëtisten ben ik er namelijk tegenaan gelopen dat dit niet zo was. Marjolein heeft met intuïtief eten een echt onderscheidende aanpak: samen hebben we gewerkt aan zelfzorg en naar je lichaam luisteren.
Ik had zelf al wat kennis, maar een begeleid traject helpt je echt om je kennis toe te passen en beter naar je lichaam te gaan luisteren. Naast de oefeningen in het werkboek had Marjolein zelf vaak ook prettige oefeningen, wat voor mij echt een aanvulling was!
Ik ben blij dat ik de stap heb gezet en heb er vertrouwen in dat ik nu zelf verder kan. Dankjewel Marjolein!
Wat levert de juiste mindset over jezelf je op?
diepere ontspanning en tevredenheid door afstemming op je behoeften
rust in je hoofd en in je lichaam
betere verbinding met de mensen om je heen
een gezonde relatie met eten en je lichaam
Je werkt aan een blijvende verandering in je leefstijl. Niet met strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar met keuzes die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
Je bent het waard om goed voor te zorgen. 🧡
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De juiste mindset
Je hoort het wel eens: met de juiste mindset kom je er wel. Maar wat wordt hier nou eigenlijk mee bedoeld? En hoe verander je dan je mindset? Als we kijken vanuit het perspectief van intuïtief eten, dan is mindset ontzettend relevant voor hoe je naar jezelf kijkt. Wat je over jezelf zegt bijvoorbeeld, in gedachten of zelfs hardop kan je zelfbeeld al veranderen.
Wat is mindset?
In onderzoek wordt er ook wel gesproken over een ‘groei’ en een ‘stagnatie’ mindset, met het idee dat je een groei mindset nodig hebt om verder te komen in je leven. Ik zie mindset nog veel breder, namelijk wat zijn de gedachten en overtuigingen die je hebt over jezelf en de wereld om je heen, en hoe beïnvloeden die jouw gedachten, keuzes en zelfbeeld. Op deze manier is je mindset in alle 10 intuïtief eten principes verweven. (Wil je meer lezen over de 10 intuïtief eten principes? Lees hier verder!)
Waarom is het belangrijk om na te denken over je mindset?
Een gezonde mindset helpt je om patronen te doorbreken en veranderingen door te voeren. Vooral als je merkt dat je steeds weer in dezelfde patronen vervalt en niet weet hoe je daar uit moet komen. Vanuit mijn achtergrond als ACT-coach en intuïtief eten counselor kan ik je helpen om je gedachten los te gaan koppelen van wie jij bent. Zodat je zelf gaat bepalen wat jouw lichaamsbeeld is. Ook bij bijvoorbeeld emotie eten kan je huidige mindset jou in een bepaald patroon vasthouden. Zodra je leert om hier van een afstandje naar te kijken, kun je ook hierin veranderingen gaan doorvoeren. Zo krijg je weer grip op je eetgedrag.
Verander je zelfbeeld met deze 5 mindsets
Mindset 1. Respecteer je lichaam voor wat het kan. In plaats van jezelf te bekritiseren en beoordelen op je uiterlijk: kijk of je kunt omschrijven wat jouw lichaam je in je leven al gebracht heeft. Waar ben je dankbaar voor?
Mindset 2. Vergelijk jezelf niet met anderen. Realiseer je dat elk lichaam uniek is op een eigen manier. Waarom zouden we er allemaal hetzelfde uit moeten zien?
Mindset 3. Wat heb je nu eigenlijk echt nodig? Als je emoties voelt opkomen en neigt naar emotie eten: wat is de werkelijke behoefte die erachter zit? Kun je die behoefte erkennen en aandacht geven?
Mindset 4. Gedragsverandering begint bij een diepe wens voor verandering. In plaats van wat je allemaal moet: wat zou je heel graag willen? En als je nu ‘afvallen’ hebt geantwoord, wat zou dat je nog meer brengen? Gaat het alleen om uiterlijk? Of zijn er dingen die je graag zou willen kunnen doen? Hoe zou je je kunnen voelen als je verandert?
Mindset 5. Zelfzorg begint bij zelfliefde. Je bent het waard om goed voor te zorgen. Herhaal deze zin dagelijks als je merkt dat je het moeilijk vindt om te geloven: “ik ben het waard om goed voor te zorgen.”
Wat is jouw mindset? Hoe kan die voor jou gaan werken? Plan hier een gratis kennismaking!
Verander je mindset met intuïtief eten
Jij merkt dat je huidige mindset je in de weg zit om blijvend te veranderen. En je wilt leren hoe je aan je mindset, en daarmee nu écht aan je gezondheid kan werken.
Je bent benieuwd naar wat intuïtief eten jou kan brengen.
Zowel lichamelijk, als mentaal.
Je bent er klaar voor om te starten. En je wilt een blijvend resultaat.
Je volgt daarin je eigen pad. Ik ben jouw gids. Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. Of dat nu vanuit intuïtief eten, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) of een andere methodiek is.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: