Gezond eten
Je voelt je niet fit en je hebt weinig energie. Je weet dat je gezonder zou moeten eten, maar het is zo moeilijk vol te houden. Je hebt het al zo vaak geprobeerd: nieuwe kookboeken, weekmenu’s, eetschema’s gevolgd en je bent al bij genoeg voedingscoaches en diëtisten geweest. Je wéét wel hoe je gezond moet eten, maar nu moet je het nog doen.
Klinkt bekend?
Wat jij zoekt is niet nog meer informatie over gezond eten. Je wilt je gewoon lekker in je vel voelen. Fit en vol energie de dingen doen waar jij plezier en geluk uit haalt. Zonder je druk te hoeven maken over wat je nu wel of niet mag eten. Aan je gezondheid werken zonder dat het je moeite kost.
Met mijn begeleiding krijg je dit voor elkaar. Mijn instapprogramma draait namelijk niet om alleen maar kennis over gezond eten, maar gaat veel meer over ontdekken wat goed voor jou werkt. Jij leert afstemmen op je lichaam, waardoor je op een ontspannen manier als vanzelf gezonder gaat eten. Niet omdat je weet dat het goed voor je is, maar omdat je merkt dat jij je er goed bij voelt.
Wil jij gewoon gezond eten, zonder regels of eetschema’s?
Plan dan hier jouw gratis kennismaking in!
Wat gaan we doen?
Tijdens het instapprogramma kijken we samen naar jouw klachten, vragen en doelen. We bespreken wat je nu eet, hoe jouw lichaam daarop reageert en waar je mogelijk andere keuzes kunt maken.
In het eerste gesprek brengen we jouw situatie in kaart. Denk aan je eetpatroon, energie gedurende de dag, eventuele klachten en je leefstijl. Van daaruit krijg je praktische adviezen die passen bij jouw lichaam en jouw dagelijks leven.
Tussen de afspraken door ga je zelf ervaren wat deze veranderingen met je doen. Tijdens de vervolgafspraken kijken we samen wat goed werkt en waar je nog kunt bijsturen. Zo ontdek je stap voor stap welke voeding jouw lichaam ondersteunt.
Je krijgt geen streng dieet of vaste regels, maar duidelijke handvatten waarmee je zelf leert herkennen wat voor jou werkt.
Hieronder vind je de mogelijkheden voor begeleiding en voedingsadvies.
Begeleiding en voedingsadvies
Het instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Met losse consulten van 45 minuten kies je zelf hoe je jouw vervolg vormgeeft. Af en toe een afspraak, of juist op regelmatige basis. Net wat jij fijn vindt!
Het online instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Vergoedingen
Zorgverzekering
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
Werkgever
Sommige werkgevers bieden een vergoeding aan voor een traject bij mij onder het opleidings- en vitaliteitsbudget van hun medewerkers. Informeer hiernaar bij jouw werkgever of CAO.
Wat anderen zeggen:
-
![Intuitief eten coaching]()
Lotte (op Google)
Een heel fijn en nuttig traject gevolgd bij Marjolein. Ze heeft echt heel veel kennis en ze is gecertificeerd op het gebied van intuïtief eten, wat voor mij een reden was om bij haar het traject te doen. Bij andere diëtisten ben ik er namelijk tegenaan gelopen dat dit niet zo was. Marjolein heeft met intuïtief eten een echt onderscheidende aanpak: samen hebben we gewerkt aan zelfzorg en naar je lichaam luisteren.
Ik had zelf al wat kennis, maar een begeleid traject helpt je echt om je kennis toe te passen en beter naar je lichaam te gaan luisteren. Naast de oefeningen in het werkboek had Marjolein zelf vaak ook prettige oefeningen, wat voor mij echt een aanvulling was!
Ik ben blij dat ik de stap heb gezet en heb er vertrouwen in dat ik nu zelf verder kan. Dankjewel Marjolein! -
![ervaring intuitief eten]()
Elise (op Google)
De belangrijkste les die ik van Marjolein heb geleerd, is dat Intuïtief Eten niet alleen gaat over eetgedrag en je lichaamsbeeld, maar ook over het inrichten van je leven zodat het aansluit op jouw behoeften, hoe en wie je ook bent. Dit traject kan ik iedereen aanraden die op zoek is naar meer mildheid, meer acceptatie en respect voor hun eigen lichaam.
-
![intuitief eten dietist arnhem]()
Karine (op Google)
“de intuïtieve diëtist is een ontdekkingsreis naar wat goed is voor mij als persoon, op het gebied van emoties, gedrag, voeding, beweging etc. Op weg naar een gezonde levensstijl, zonder de "regels" van anderen en mijzelf! Het is leuk en ontspannen om deze reis met Marjolein te maken!”
-
![dietist arnhem]()
Annelies (op Google)
Ik heb de introductiesessie intuïtief eten gevolgd bij de intuïtieve diëtist Marjolein en dat is goed bevallen. Deze middag waren we met een leuke groep bij elkaar met genoeg ruimte en tijd tussendoor om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen. Marjolein legde alles heel helder uit en de sessie was interactief opgezet met leuke oefeningen en goede voorbeelden. Na deze middag heb ik weer een frisse en positieve blik gekregen op eten en mijzelf. Wat je van Marjolein kunt leren is dat intuïtief eten gaat om zoveel meer dan alleen eten zelf, maar ook bijvoorbeeld over je emoties en zelfbewustzijn. Ik zou Marjolein van harte aanbevelen als je dit ook graag wilt ontdekken!
-
![intuitief eten dietist arnhem]()
Anoniem
“Marjolein is een hele betrokken en empathische lieve vrouw. Staat achter haar werk in wat ze doet, brengt dit over en begeleidt je hier goed bij. Ze hoort je, ze ziet je en wilt je weer laten stralen. Ze gunt je echt een gezonde relatie met voeding, sport en bewegen. Dank Marjolein voor alles wat je voor mij hebt betekent! Ik gun iedereen die hiermee vastloopt een Marjolein, weet dat je er geen spijt van krijgt!”
-
![intuitief eten dietist arnhem]()
Ervaring van D.
“D. ging bewuster kiezen voor wat ze nou echt lekker vond en merkte dat dat echt niet alles was. Haar porties werden kleiner, en ze merkte bovendien dat ze meer energie kreeg dan ze al in lange tijd had gehad.”
-
![intuitief eten dietist arnhem]()
Arienne (op Google)
Ik heb bij Marjolein een workshop over intuïtief eten gevolgd. Super interessant! Veel dingen wist ik ergens al wel, maar je wordt er zo weer bewust van gemaakt, o.a. door de leuke oefeningen. Marjolein had veel kennis en gaf veel voorbeelden en goede, praktische tips zodat je ook echt aan de slag kunt met deze methodiek. In korte tijd veel geleerd. Zeker een aanrader!
-
![dietist arnhem]()
Nelly (op Google)
Ik heb op zaterdag 7 september jl meegedaan aan een introductiesessie intuïtief eten door Marjolein Ghijsen. Ik vond het heel leerzaam, het was een hele gezellige middag en Marjolein was heel goed voorbereid en ze gaf een heel duidelijke uitleg. Ik zal zeker aan anderen adviseren om te doen om beter te voelen en zeker niet schuldig te voelen voor wat jij eet, maar meer bewuster van te worden.
Wat levert gezond eten jou op?
Door mijn begeleiding leer je beter luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft. Je gaat stap voor stap merken dat je meer vertrouwen krijgt in je eigen keuzes rondom voeding. Je gaat hierdoor vanzelf overwegend gezond eten.
Veel mensen ervaren namelijk dat ze hierdoor:
meer energie hebben en minder last hebben van energiedips
minder bezig zijn met eten gedurende de dag
beter begrijpen wat hun lichaam nodig heeft
minder klachten ervaren van hun darmen of spijsvertering
meer rust en balans ervaren rondom eten
zich gezonder en fitter voelen in hun dagelijks leven
Je werkt aan een blijvende verandering in je leefstijl. Niet met strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar met keuzes die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
Gezond eten is ook een gezonde relatie hebben met eten.
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
Wat is gezond eten eigenlijk?
Misschien ben jij wel van plan om gezonder te gaan eten, maar weet je niet hoe je daarmee moet beginnen. En wat is gezond eten eigenlijk? Veel mensen denken aan specifieke voedingsmiddelen of diëten, zoals een mediterraan dieet. Hoewel sommige voedingsstoffen en ingrediënten bewezen gunstige effecten op de gezondheid hebben, betekent dit niet dat je alleen die zou moeten eten. Vanuit intuïtief eten zien we gezond eten ook als het hebben van een gezonde relatie hebben met eten. Je zult van mij dan ook geen regels of eetvoorschriften krijgen. Gezond eten is namelijk heel afhankelijk van het moment en jouw fysieke behoefte. Op een dag dat jij heel lichamelijk actief bent, is jouw fysieke behoefte heel anders dan op een dag dat je achter de computer zit te werken.
Gezond eten bestaat uit de volgende 3 componenten:
Voedzaam eten: een juiste balans in voedingsmiddelen die energie geven en je van de juiste voedingsstoffen voorzien
Een gezonde relatie met eten
Afstemmen op waar jouw lichaam behoefte aan heeft
Gezond eten is voedzaam eten
Voedzaam eten betekent voldoen aan je fysieke behoefte aan voeding om je lichaam optimaal te laten functioneren. Dit soort eten geeft langdurige energie, een voldaan gevoel en bevat essentiële voedingsstoffen. Veel mensen denken dat het moeilijk is om een uitgebalanceerd voedingspatroon te volgen, maar intuïtief eten maakt het eenvoudiger. Door naar je lichaam te luisteren, leer je welke keuzes het beste zijn voor jou. Dit kan in het begin moeilijk zijn en vergt wat voedingskennis, maar als diëtist help ik je met tips en adviezen. Gezond en voedzaam eten wordt een persoonlijke ontdekkingsreis naar de beste versie van jezelf.
Gezond eten is ook: een gezonde relatie met eten
Gezond eten betekent ook genieten van je voedsel en kiezen voor wat je lekker vindt. Eten moet voldoening geven en je een ontspannen gevoel bezorgen. Deze positieve relatie met eten kan meer gezondheidsvoordelen bieden dan een rigide focus op 'gezond' eten. Intuïtief eten moedigt je aan om balans te vinden en niet in extreme uitersten te vervallen. Zodat je eten gaat kiezen op basis van wat jou een goed gevoel geeft, en niet alleen op basis van kennis over voeding. Een gezonde relatie met eten zorgt voor meer variatie in je eetpatroon en geeft je ruimte om nieuwsgierig te zijn naar smaken en het ontdekken van je persoonlijke voorkeuren.
Gezond eten is daarnaast: afstemmen op je lichaam
Wat is jouw fysieke behoefte op dit moment? Sta je daar wel eens bij stil? Na een dag vol lichamelijke inspanning heb je misschien meer behoefte aan energierijk voedsel, terwijl je op een warme dag meer trek hebt in salades. Je lichaam helpt je, zonder dat je er veel over hoeft na te denken, om gezonde keuzes te maken. Deze fysieke behoeften kunnen ook betrekking hebben op slaap, dorst, ontspanning en sociaal contact. Met intuïtief eten leer je deze verschillende behoeften te onderscheiden en te begrijpen wat je werkelijk nodig hebt.
Wat is gezond eten voor jou? Wil je dat samen gaan ontdekken?
Plan dan hier jouw gratis kennismakingsgesprek!
Denk je nu: maar hoe begin ik met gezond eten?
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, die allemaal gericht zijn op het verbeteren van jouw gezondheid door een gezonde relatie met eten. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Jij wilt een blijvende verandering van je leefstijl. Nu écht aan je gezondheid werken. Zowel lichamelijk, als mentaal. Je bent er klaar voor om te starten.
En je wilt een blijvend resultaat.
Het is bovendien ook echt jouw pad.
Ik ben daarin jouw gids.
Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: