Kun je verantwoord afvallen met intuïtief eten?

Allereerst: het is heel normaal dat je een wens hebt om af te vallen. En dat deze wens niet zomaar verdwijnt, ook niet als je start met intuïtief eten. Maar als je echt succes wil hebben met intuïtief eten, dan is het wel belangrijk dat je de wens om af te vallen probeert te parkeren. Want alleen dan kun je je echt richten op wat goed voor jouw lichaam werkt.

Ja, je kan afvallen met intuïtief eten. Maar het kan ook zijn dat je aankomt als je ermee start. Of dat er niks met je lichaam gebeurt. We richten ons dan ook niet op 1 getal op de weegschaal, maar op wat er nog meer met je lichaam en gedachten gebeurt. Hoe voel je je? Wat geeft je energie? Hoe ga je om met bepaalde situaties? Wat vind je waardevol in je leven? Door je niet op gewicht te focussen, krijg je meer ruimte om hierover na te denken.

Hoe leg ik aan mijn omgeving uit wat intuïtief eten is?

“Intuïtief eten is een methode zonder regels of schema’s. Aan de hand van 10 principes wordt gewerkt aan betere zelfzorg en afstemming op de lichaamssignalen. Je kunt hierbij denken aan honger, dorst of verzadiging. Maar ook beter voelen wat er in je lichaam gebeurt als je stress hebt of andere emoties ervaart. Een intuïtief eter weet precies wat het lichaam nodig heeft en kan daar zonder schuldgevoel gehoor aan geven.”

Hoe leg ik aan anderen uit wat jij doet?

“De intuïtieve diëtist, is een soort ‘anti-dieet’ diëtist.

Ik krijg bij haar geen dieet, maar ik leer in de plaats daarvan om te luisteren naar de signalen van mijn lichaam. Hierdoor weet ik precies wat ik wanneer nodig heb. Ze helpt me om meer bewust te zijn van mijn lichaam. We hebben het niet alleen over eten, maar ook over alles daarom heen. Hierdoor leer ik om beter voor mezelf te zorgen, waardoor ik gezonder wordt en me beter ga voelen!”

wat zijn de voordelen van intuïtief eten?

Voor wie van lijstjes houd, hier volgt een overzicht van enkele voordelen van intuïtief eten:

• vrijheid. Stel je voor dat je gedachten niet meer de hele tijd alleen over eten gaan en wat je wel en niet zou mogen!

• je mag alles eten wat je lekker vindt - zonder voorwaarden

• je houd tijd en geld over, omdat je dit niet meer aan diëten hoeft te besteden

• tevreden zijn met je lichaam (nee je hoeft niet verliefd te zijn op jezelf! mag wel natuurlijk)

• meer psychische veerkracht. Dit betekent dat je beter om kan gaan met tegenslagen in het leven.

• meer voldoening halen uit het leven (ja dit blijkt uit wetenschappelijk onderzoek!)

• meer motivatie om te bewegen (omdat je motivatie vanuit plezier komt in plaats van discipline)

• minder tot geen eetbuien (door betere zelfzorg)

• meer gevarieerd eten (je ontdekt misschien wel smaken die je nog niet kende)

• meer plezier in eten

• meer kracht om je eigen keuzes te maken (niet alleen rondom eten, zie het voorbeeld van D. hier!)

• betere cholesterolwaarden

Zijn er ook nadelen aan intuïtief eten?

• starten met intuïtief eten en het hele pad om een intuïtief eter te worden kost veel tijd en moeite. Tegelijkertijd ben je nooit helemaal klaar. Ook ik leer nog steeds bij, zeker als ik weer eens veel te veel ergens van heb gegeten. Of iets eet wat ik eigenlijk toch niet echt de moeite waard vond. Maar ik zie die momenten niet als fouten, maar als leermomenten.

• intuïtief eten is helaas niet voor iedereen mogelijk. Ik zou echt willen dat het wel zo is, maar er zijn een aantal beperkende factoren. Zo is voedselonzekerheid (niet weten of je voldoende geld hebt voor de boodschappen) een zeer beperkende factor. Je bent dan waarschijnlijk al blij dat je iets kan eten, laat staan wat. En als je niet weet wanneer je weer toegang tot eten hebt, zul je misschien meer eten op momenten dat je die toegang wel hebt.

Is intuïtief eten moeilijk te combineren met mijn gezin?

Het mooie aan intuïtief eten is dat er geen eetregels zijn. Het is daardoor juist heel makkelijk te combineren met een gezin. Ik vertel je niet wat je moet eten of wanneer. Ik laat jou zelf ontdekken wat goed voor jou werkt. Je kunt hier dus prima mee oefenen bij de avondmaaltijd bijvoorbeeld, zonder dat je er speciale boodschappen voor in huis moet halen, of apart moet gaan koken.