Afvallen lukt niet?
Herken je dit? Je hebt al eindeloos geprobeerd om af te vallen. Dieet na dieet, shakes, maaltijdvervangers, voedingsschema’s, ‘gewoon een beetje opletten’. Noem het en jij hebt het geprobeerd. En vroeger lukte het ook wel, om af te vallen. Maar het is zo lastig volhouden. En uiteindelijk bezwijk je weer voor iets lekkers en is het hek van dam. Je bent zwaarder dan je ooit bent geweest en je weet niet meer wat je nog moet doen.
Laat mij je gerust stellen:
Je hoeft niet nog een dieet te volgen
Je hebt niet méér discipline nodig
Door jouw relatie met eten en je lichaam te verbeteren, kun je weer gaan vertrouwen op je eigen lichaam
Ook jij kunt gezond, gelukkig en fit zijn, of je nu afvalt of niet!
Wil jij stoppen met je zorgen te maken over je gewicht, en nu écht goed voor jezelf gaan zorgen?
Wat gaan we doen?
Tijdens het instapprogramma kijken we samen naar jouw klachten, vragen en doelen. We bespreken jouw huidige relatie met eten, je dieetgeschiedenis en de invloed daarvan op jouw eetgedrag.
In het eerste gesprek brengen we jouw situatie in kaart. Denk aan: lastige kwesties die jij ervaart rondom eten en leefstijl, energie en vermoeidheid gedurende de dag, eventuele lichamelijke klachten, en we gaan in op de relatie die jij hebt met eten en je lichaam. Van daaruit krijg je praktische adviezen en opdrachten uit het werkboek die passen bij jouw situatie dagelijks leven.
Tussen de afspraken door ga je zelf ervaren wat deze veranderingen met je doen. Tijdens de vervolgafspraken kijken we samen wat goed werkt en waar je nog kunt bijsturen. Zo ontdek je stap voor stap welke aanpassingen in je voeding en jouw leven jij nodig hebt om je optimaal gezond te kunnen voelen.
Je krijgt geen streng dieet of vaste regels, maar duidelijke handvatten waarmee je zelf leert herkennen wat voor jou werkt.
Hieronder vind je de mogelijkheden voor begeleiding.
Begeleiding en coaching
Het instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Met losse consulten van 45 minuten kies je zelf hoe je jouw vervolg vormgeeft. Af en toe een afspraak, of juist op regelmatige basis. Net wat jij fijn vindt!
Het online instapprogramma van 3 maanden. Laagdrempelig ontdekken wat jij nodig hebt voor meer grip op je eetgedrag, én daarmee op je leven.
Vergoedingen
Zorgverzekering
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
Werkgever
Sommige werkgevers bieden een vergoeding aan voor een traject bij mij onder het opleidings- en vitaliteitsbudget van hun medewerkers. Informeer hiernaar bij jouw werkgever of CAO.
Wat anderen zeggen:
-
![Intuitief eten coaching]()
Lotte (op Google)
Een heel fijn en nuttig traject gevolgd bij Marjolein. Ze heeft echt heel veel kennis en ze is gecertificeerd op het gebied van intuïtief eten, wat voor mij een reden was om bij haar het traject te doen. Bij andere diëtisten ben ik er namelijk tegenaan gelopen dat dit niet zo was. Marjolein heeft met intuïtief eten een echt onderscheidende aanpak: samen hebben we gewerkt aan zelfzorg en naar je lichaam luisteren.
Ik had zelf al wat kennis, maar een begeleid traject helpt je echt om je kennis toe te passen en beter naar je lichaam te gaan luisteren. Naast de oefeningen in het werkboek had Marjolein zelf vaak ook prettige oefeningen, wat voor mij echt een aanvulling was!
Ik ben blij dat ik de stap heb gezet en heb er vertrouwen in dat ik nu zelf verder kan. Dankjewel Marjolein!
Wat levert mijn begeleiding je op?
Door mijn begeleiding leer je beter luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft. Je gaat nu echt de diepte in en komt erachter wat er écht achter die lichaamsonzekerheid zit. Je leert goed voor je lichaam zorgen en van daaruit keuzes te maken die bij jou passen.
Veel mensen ervaren dat ze:
meer energie hebben en minder last hebben van energiedips
minder bezig zijn met eten gedurende de dag
beter begrijpen wat hun lichaam nodig heeft
minder vermoeidheidsklachten hebben en beter slapen
meer rust en balans ervaren rondom eten
zich gezonder en fitter voelen in hun dagelijks leven
Je werkt aan een blijvende verandering in je leefstijl. Niet met strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar met keuzes die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
Met intuïtief eten kijken we veel verder dan alleen naar jouw gewicht. Want je bent zoveel meer!
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
Waarom lukt afvallen niet?
Vraag je je af waarom het niet lukt om af te vallen, terwijl je om je heen al die succesverhalen ziet? Ik geef je hieronder 3 redenen waarom afvallen zo moeilijk is op lange termijn. Wees gerust: op de lange termijn lukt het bijna niemand om blijvend gewicht te verliezen. Op korte termijn werkt bijna elk dieet, of het nu gaat om een koolhydraatarm dieet of een ander specifiek eetpatroon. Maar na verloop van tijd stabiliseert je gewicht, en soms neemt het zelfs weer toe. Er zijn een aantal redenen waarom afvallen niet lukt. Je leest ze hieronder.
Je eetpatroon blijvend veranderen is moeilijk
Ten eerste is het heel moeilijk om blijvend je eetpatroon te veranderen. Een tijdje lukt het misschien wel om vol te houden, maar er komt altijd een moment waarop je weer je eigen keuzes wilt maken of oude gewoonten er weer insluipen. Mensen die vaker een dieet hebben gevolgd, herkennen dit. Je wordt opstandig omdat er dingen zijn die je niet mag, of feestdagen zorgen ervoor dat je langzaam weer volgens je oude patroon gaat eten.
Je lichaam werkt tegen
Een tweede reden waarom het moeilijk is om blijvend af te vallen, is dat je lichaam dat niet wil. Als je steeds weer zou afvallen als je minder gaat eten, zou de kans op ondervoeding en eerder overlijden groter zijn. Je lichaam wil je in leven houden en heeft mechanismen die ervoor zorgen dat wat jij met je verstand probeert te veranderen, wordt teruggedraaid. Je stofwisseling past zich aan als je een tijdje minder eet dan je nodig hebt. Dit betekent dat je stofwisseling vertraagt, waardoor je niet meer afvalt, ook al eet je weinig. Dit mechanisme zorgt ervoor dat je kunt overleven met weinig eten. Ik heb zo vaak mensen begeleid die zeiden: hoe kan het dat ik zo weinig eet en toch niet afval. Dat heeft met dit mechanisme te maken: door te weinig te eten heb je zelf je stofwisseling vertraagt.
Verhoogde eetlust
Daarnaast zorgt je lichaam ervoor dat je niet afvalt door je eetlust te verhogen. Na flink sporten neemt je behoefte aan eten toe om het extra energieverbruik te compenseren. Misschien herken je dit wel: na het sporten voel je je soms een bodemloze put en lijkt eten extra aantrekkelijk. Dit is je lichaam dat probeert je energie in balans te houden waardoor je meer eet en drinkt. Als je toch probeert minder te eten, voel je je uitgeput en wil je de hele dag op de bank hangen. Dit is je lichaam dat energie spaart.
Wat moet je dan doen om af te vallen?
Bedenk voor jezelf: waarom wil je precies afvallen? Is het voor je uiterlijk, je gezondheid, omdat het van de huisarts moet, of vanwege je partner of familie? Als je de wens om af te vallen wat naar de achtergrond brengt, welke doelen en wensen worden dan zichtbaar? Als je je blijft focussen op iets waarvan je weet dat het niet haalbaar is, vraag je dan af of je echt al die energie en frustratie daarin wilt blijven stoppen. Zolang je je leefstijl aanpast om af te vallen, zul je merken dat je deze aanpassingen net zo makkelijk weer laat vallen als je niet (meer) afvalt. En wat gebeurt er dan? Het gewicht neemt weer toe. Kijk maar eens naar onderstaande afbeelding. Is dit herkenbaar? Ik wil je met intuïtief eten een alternatief bieden voor deze vicieuze cirkel.
Hoe intuïtief eten je kan helpen als je afvallen niet lukt
Met intuïtief eten werken we aan het verbeteren van jouw gezondheid en aan jouw relatie met eten en je lichaam. Door deze complete aanpak kijken we verder dan alleen naar jouw gewicht. Je lichaam heeft je zoveel te bieden en je al zover gebracht. Ik begeleid je om stap voor stap de dieetcultuur los te laten en je te focussen op wat er voor jou echt toe doet. We zorgen ervoor dat jij je goed voelt in je lichaam en de dingen kunt doen waar je blij van wordt. We werken aan vrijheid en rust rondom eten, zonder restricties of voorschriften. Het is een ontdekkingsreis naar wie jij bent en waar je je goed bij voelt.
Ben jij klaar om verder te kijken dan jouw gewicht? Plan dan hier jouw gratis kennismakingsgesprek!
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: